כושר ותזונה · נוסד 2024
תוכניות של 8 שבועות שנבנו סביב חיי היומיום שלך — בלי חדר כושר, בלי ניחושים, רק שיטות מוכחות שעובדות עם לוח הזמנים שלך.
תוכניות אימון
שגרות מתקדמות על פני 8 שבועות — מתאימות ללוח הזמנים שלך ומקדמות את הגוף שלך.
תרגילי גמישות על הרצפה
מדריך אימון לכל הגוף
איפוס ליבה ויציבה
מדריך תזונה
ארוחות אנטי-דלקתיות עשירות בחלבון שלוקחות פחות מ-30 דקות — כולל תפריט שבועי מלא.
קערת קינואה עוצמתית
עשיר בחלבון
שייק ירוק להתאוששות
אנטי-דלקתי
הכנת ארוחות לשבוע
מאקרו מאוזן
סלמון צלוי וירקות
עשיר באומגה 3
תוצאות אמיתיות
"אני נוסע הרבה לעבודה — זו התוכנית הראשונה שהצלחתי להתמיד בה. 20 דקות, והכנת הארוחות מתאימה אפילו למטבחון של מלון."
"אני יושב ליד שולחן 9 שעות ביום — הגב שלי היה הרוס. בשבוע 6 של תוכנית המתיחות הכאב כמעט נעלם. המבנה פשוט אבל הוא באמת עובד."
"מדריך התזונה שינה את הדרך שבה אני חושב על אוכל. פירוט המאקרו אמין לגמרי — ירדתי 5 קילו ב-8 שבועות ואכלתי ארוחות אמיתיות. כל המשפחה שלי מבשלת ממנו."
עקבו אחרי
השראה יומית.
רגעים אמיתיים.
מאחורי האימונים, הארוחות וכל מה שביניהם.
@shany.fitnessclub